Ak sa chcete ochrániť pred chrípkou, musíte dodržiavať tieto základné hygienické pravidlá:
1. Často si umývajte ruky - očistite si ich vždy, keď sa vrátite z obchodu, vystúpite z autobusu či vlaku, po použití toalety. Ak nie je k dispozícii voda a mydlo, použite dezinfekčný gél, ktorý ničí baktérie, prípadne využite navlhčené vreckovky, alebo utierky, ktoré obsahujú alkohol.
2. Vyhýbajte sa hromadným akciám - obmedzte návštevy kín, divadiel, nákupných centier a všetkých miest, kde sa pohybuje veľa ľudí v malých a uzatvorených priestoroch.
3. Posilnite si svoju imunitu - jedzte veľa ovocia a zeleniny. Ak máte pocit, že sa vám začína choroba, siahnite po vitamínových prípravkoch a doplnkoch. Doprajte si dostatok spánku a vyhýbajte sa stresu. Doma i v práci často vetrajte, najmä ak pracujete v kolektíve, kde je viac ľudí v jednej miestnosti.
4.Používajte jednorazové vreckovky - pri kašľaní a kýchaní siahnite po papierových vreckovkách a skutočne ich použite len raz - po použití ich ihneď vyhoďte do koša.
5. Nepožičiavajte osobné veci - najmä nie mobilné telefóny, aj tak sa môže prenášať vírus chrípky.
6. Neroznášajte vírus - ak už ochoriete, zostaňte doma a liečte sa, aby ste nenakazili ostatných ľudí.
Pozor na tieto varovné príznaky:
suchý dráždivý kašeľ
zvýšená teplota nad 38 oC
nádcha
bolesti hrdla, hlavy, celého tela
nevoľnosť
pocity malátnosti a vyčerpania
celková únava
